Torsdag



Lite dåligt med uppdateringar här tycker jag. Så enyoy en snygg bild på Louise.  Det har iaf snöat här nu det ligger ett tunnt lite lager på backen! Kanske inte det roligaste när man ska ut och kötta rullskid intervaller men det gick det också, även om det kändes väldigt motigt. Jag körde med Erik och Isa i munkbysjöbacken, en 3km lång uppförsbacke. Första omgången kör man den i 3 etapper . Andra gången 2 ettapper och Tredje och sista vändan kör man ändå upp. Som sagt så var det snö och is på vägen så det blev lite sämre tider än vanligt men vi fick ihop lite drygt 30 minuters Alll och 14 minuters All. Det kändes skönt efteråt när man fick komma in i värmen och ta sig ett glas varm saft !

Nej nu tycker vi att det får komma riktigt med snö ! Eller det kan få komma i Järpen ! HIHiHI .

Hare fortsatt trevlans! / Louise

Träningar på hemmaplan

Hem ljuva hem ! Det är så det känns, jag tror vi alla behövde få komma hem och ladda battrierna. 

Lördagen bestog av en liten race tävling här hemma. Man skulle springa en sträcka på 7km från foten av södraberget till toppen av södraberget. Man kan säga att det, bara är uppförs hela vägen . Rätt jobbigt men det gick bra , fick ihop ca 33 minuters Alll. Det är skönt att få pressa sig lite granna.

Nu sitter jag och syrran och laddar för att ge oss ut på ett 2 timmars pass, solen skiner, himlen är blå så det är retsamt fint väder ute. Attans vi vill ju ha is kallt och snö storm ! ! Håller fortfarande tummarna för det !

Over and out / Louise :)

TJOO !

Torsdag är det idag, det innebär att det snart är lov ! Bara 1 ynka dag kvar !! Och jag tror vi alla längtar till att få komma hem.

Idag på träningen gick vi upp på skutan, det var inte lika kallt och det blåste inte lika mycket som i söndags, dock var det glashalt för all snö (som låg överallt) ovanför trapporna hade frysit så att vi höll på å dö! det var nästan omöjligt att gå upp , men profsiga som vi är klarade vi det  :P fast inte ända upp denna gång heller :( Fick vända precis innan toppen för det gick inte att ta sig upp. Men värre var det när vi skulle nedför. Man halkade verkligen hela tiden.

Kan ju berätta lite om morgonstyrkan. Vi tjejer i ettan hade masat oss upp kl 5:50 för att vara på gymmet 6:00 dvs 30 min innan vi egentligen skulle börja. Det var ju för att vi skulle bli klara tidigare och kanske hinna vila lite efter frukosten :P
Men icke då , det ville sig inte.. :( för våra kort funkade tydligen inte , så vi kom inte in för än typ 20 över., men men  :) det var ju kul att få lite frisk luft så där på morgonkvisten. eller... x)

Godnatt !

Livet !

Måndag: Etta kluddarna hade teori med Jenny om kosten. Riktigt intresant! Vi lärde oss att godis är dåligt men sen när vi skulle ner på coopan och handla Vad ser vi inte då ? ! REA på godis ! ! Vi kunnde inte motstå frästelsen utan köpte 1 kg var.

Tisdag.  Idag har vi faktist tränat, Två pass ! Först ett Rullskid pass på Kallvägen ! Det var riktigt fint väder och väldig fin omgivning med åreskutans snöklädda topp ! Passet gick fint och fort men vi hade lite ont i våra armar. Kanske kan vara efter helgen?
Dagens andra pass var först löpning med spänst och lite fart och sedan in i gympasalen för ett hårt och härligt styrke pass. Vi kämpade på allihopa och var riktigt slutkörda när vi vandrade upp igen.
När vi sedan kom hem och hade duchat ser vi en lapp sitta på köks fönstren ! Där det står att Anna Kari bakat äppelpaj och bjuder oss i köket ! ! Vilken överaskning ! Detta räddade dagen ! ! Hihi

Denna vecka har vi inte mindre än 4 praoisar ! Alexander Engström, Gustav Nystedt, Erik Skoglund och Daniel Holmgren.

Läger med Meråker !

Lägret började med en liten rullskidtur ! Vi skulle åka från Järpen mot vålådalen. Och för att komma dit måste man åka på E14 en bit, vi tyckte det var lite läskigt men som tur är hade man sett till att dom varnade på radion varje kvart om "galningarna " som var ute på vägarna. Så vi överlevde !
Vi blev omblåsta av norrmännen också som tydligen hade lagt flour under rullskidorna !

Vi kom fram och fick våra stugor, Ettan tjejerna bodde med varandra och Tvåan tjejerna med varandra. Vi såg verkligen fram imot att få komma in i en uppvärmd och mysig stuga för vi var lite kall efter rullskidåkningen. Men ikke för stugorna var IS kalla ! Men de ordnade sig efter ett tag.

Maten var som alltid utsökt ! Med efterrätt och allt , de är vi inte bortskämda med ! Inte för att vi klagar på maten!
Lördag började med ett intervallpass på Gunders mosse. Det var ett riktigt gris pass men riktigt skönt att få bränna ur sig lite.
Eftermiddags passet var ett styrke pass inne i gympasalen, vi blev indelade i fyra grupper och körde mycket par övningar. Det var riktigt skoj !

Vi har också skapat lite bättre kontakt med vårt grannland i helgen , men dom blev lite kaxiga efter vinsten i dragkampen.

Lägret avslutades med Stavgång / springning  upp på skutan. Vi klädde på oss hur mycket kläder som helst ner i stugan och tänkte men shit solen skiner vad fan har jag så här mycket kläder på mej för ? MEn det var nog tur det ! För där uppe blåste det 16-17 meter/sekund och snöade som attan.  Det var inte många som kämpade sig ända upp, men dom var tappra (Y) Julia, Louise och Emma W kämpade sig upp till Kabinhuset men där stoppade Jenny oss och sa att om vi gick längre skulle vi Blåsa bort ! Och det ville vi ju inte så vi tog oss hel skinnade ner till Holiday Club där bastubad i deras sauna world och god mat väntade. Innan Bussarna gick hem till Järpen igen.

Jag skulle tro att alla somnade skönt den kvällen !

/ Louise och Julia

Vi drar till fjällen.

Nu är allt färdig packat och vi väntar på samlingen innan vi beger oss av mot vålådalen för läger med Meråker ! Det ska verkligen bli skoj ! Rullskidor mellan 2.30 och 3 timmar står på schemat idag , vi ska nog visa norrmänen var skåpet ska stå ! Heja Sverige ! :)

DAGENS:  Elaka äldre elever som fullständigt krossade Julia och Louise med kuddkrig igår, de stackars små flickorna hade inte en susning till chans. De kämpade tappert men tvingades ge upp efter ett antal svåra huvudskador.

Over and out / Julia och Louise

Energikake recept

Dagen innan ett träningsläger gäller det att fixa allt innan lägret.
Morgondagens pass består av ett tre timmars rullskidspass upp till vålådalen och då gäller de att på något sätt få i sig energi. Som t.ex. energikaka. Elin och Linnéa fick den magnifika idén att göra sina egna energikakor istället för att köpa.
Alla som hörde talas om den idén lät väldigt skeptiska men vi mot bevisade dom :)

Vi tänkte dela med oss av receptet:

Ingridienser :
1.5 dl socker
2 dl ljus sirap
2.5 dl Visp grädde
0.5 dl kakao (om man vill ha chokladsmak)




Koka upp det i en kastrull.
Det är tur att vi skidåkare har tålamod, för de tog lång tid innan det vart klart.
Det är en knäck smet , så gör vattenkul-testet som man brukar göra vid jul.



När smeten är klar är de bara att blanda i dom torra ingridienserna som kan vara :
* Dextropur
* Nötter
* Solrosfrön
* Cornflakes
* Havregryn
* Müsli
* Russin
* Torkad frukt
* Kokos

Det vi hade i var:
3.5 dl rispuffar
1dl dextropur
1 dl hasselnötter
2 dl solrosfrön
3.5 dl cornflakes
1.5 dl havregryn
1 dl russin



Men de är bara att ha i det ni gillar. Ett tips är att ha ungefär 13-14 dl torra ingridienser för att det inte bara ska bli knäck smet.

Sedan var de bara att röra om väll och ha ut på ett bakplåtspapper.
För att få det lättare att bli jämnare lade vi ett bakplåtspapper över och sen var de bara att kavla ut så mycket som det önskas.
Låt den stå ett tag, ( vi lade den i kylen för att det skulle gå lite fortare).



Sen så vare bara att skära upp den i så pass stora bitar man vill ha den, eftersom vi är choklad älskare så doppade vi ena sidan i choklad :) (Det ger även ännu mer energi :P )
Sen kan man paketera in den lite snyggt i folie så att det inte kladdar i vätskebältet :)



Detta rekomenderar vi starkt att ni ska testa !!

  / Elin & Linnéa



Torsdag i Järpen .

Idag har det vart tränings tävling på flygfälltet i Mo. Passet kördes på kvällskvisten därför att alla årskurser skulle kunna vara med och racea !
Först började det med en prolog som alla körde. Placeringen man fick där avgjorde i vilket heat man hamnade i. För oss tjejer som inte var så många med blev de bara 2 olika heat medans killarna hade 4 stycken. Där dom till och med var 5 stycken i några av de heaten. Men trångt blev det inte, det var en utomordentlig bana vi fick åka på, brett och jämt även om det blev lite mörkt där på slutet. Men vi kan nog alla instämma i att det är ett väldigt roligt sätt att köra intervall träning på som omväxling då och då ! !

Resultaten blev som följer:

Herrar 1,2km A final.
1. Augst Sjöholm .
2. Simon Persson
3. Rasmus Sveningsson
4. Arvid Elffors

Damer 1,2km A final.

1. Louise Persson.
2. Jennie Jirhed
3. Linnéa Kastemyr
4. Julia Jansson

Vi har också haft "extra" praoisar här idag, tre stycken från Häggenås. Och Håkan från Offerdal !

Alla vi ettor sitter just nu och rå pluggar Svenskt statsskick. Vi har hålle på i flera dagar och förhoppningsvis ska något ha satt sig i våra små huvuden också. Man kan alltid hoppas !

DAGENS:
  En nysning kommer i 160km/h, Tänk på att nysa/hiósta i armvecket. Tack på förhand!


Nej nu är vi trötta så godnatt och sov sött ! / Julia och Louise

Tja alla läsare

Snart är det rullskidtävling och ingen kan knappt gå!

Dubbel pass

Kl. 17:50
Hallo !
Om 40 minuter ska vi ge oss ut på dagens andra pass som består av först löpning 1 timme och sedan styrka  i gympahallen.
Dagens första pass bestog av rullskidor,klassiskt A1 på Alsen.
Vädret var inte de bästa , men solen tittade fram på slutet av passet så humöret höjdes.
Vi hade fått order att åka utan stavar i 10 minuter och även åka själv i 15 minuter för att tänka på tekniken,
men annars så åkte vi tillsammans, och det gjorde att humöret var på topp.

DAGENS :
8 skoldagar till lov :)
Nedräkningen har börjat.

Vi tjejer på Go-carten på lägret i Östersund.



Kl. 21:40.
Nu är vi trötta och nöjda efter dagens andra pass.
Rikard som var kvällens tränare körde verkligen stenhårt med oss.
Först riktigt lång och jobbig spänst, han avslutar de hela med att säga :
- För att ni inte ska bli så kaxiga kör vi utfallssteg som avslutning, hehe!
Ja, och de var ju bara att köra, och frågan är hur många som klarar ta
sig upp ur sängen imorgon ?!
Sen så blev de lite mer löpning innan de var dags för styrkan, 30 sek * 2 gånger
på varje övning, de var 14 övningar och vi körde två varv så de vart nästan 30
minuter effektiv styrka, som kommer ge ännu mer träningsvärk :P
Rikard hade full koll på oss när vi gjorde övningarna så de gick inte att fuska,
och med fusk kommer man ju ingen vart :P

Nu ska vi ladda inför sprint tävlingen som vi ska ha imorgon kväll,
mer om den imorgon.

Nu ska vi sova, och de kommer inte vara några problem att somna ikväll efter dagens tuffa pass.

Godnatt !                       
                                                                                              /
Elin och Linnéa

Hallå nystartade tradition.



Hej alla glada ! Nu har vi tjejer startat en blogg, där vi ska skriva om vad som egentligen händer här på skidgymnasiumet i Åre ! Vi ska skriva om vad vi gör på dagarna och hur träningarna och tävlingar går . Vi ska lägga upp bilder och filmer så ni kan följa oss också !

Vi jobbar på designen Ha tålamod !

Välkommen till min nya blogg!


RSS 2.0